'Intentamos girar durante 3 semanas y esto es lo que le pasó a nuestros cuerpos'

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Si está buscando un nuevo desafío de acondicionamiento físico, o simplemente está buscando una manera de aumentar sus niveles de endorfinas y ayudar a mejorar su salud mientras está atrapado en casa, girar podría ser la actividad que está buscando.


Nosotros (tres miembros delRedequipo) probó un desafío de spinning de 3 semanas en uno de los estudios de fitness más geniales de Londres: Psycle - para ver cómo la práctica del spinning regular durante algunas semanas podría transformar nuestro estado físico, así como nuestro y apariencia física .

Asumimos el desafío antes de la pandemia; sin embargo, Psycle también ha lanzado una opción de clase Psycle At Home: una extensa biblioteca de clases bajo demanda que significa que usted también puede participar virtualmente, dondequiera que esté. Con clases de 20 a 60 minutos, han creado entrenamientos para adaptarse a cualquier horario. Puede registrarse para una prueba gratuita aquí .

Y, si necesita una bicicleta de spinning para el hogar, hemos reunido nuestros tres favoritos a continuación, así que desplácese hasta la parte inferior de este artículo para comprar y participar.

que es sambal

Siga nuestro viaje y vea cómo nuestros cuerpos, perspectivas y actitudes cambiaron después de tres clases de Psycle a la semana, durante tres semanas.



Aceptar llevar a cabo tres semanas de intensas clases de spinning fue una perspectiva desalentadora para todos los involucrados.en meses y todos nos estábamos recuperando de resfriados intermitentes, resfriados e infecciones que habían resultado en muchos días de enfermedad y trabajo desde casa. Para ser sincero, nos sentíamos más que un poco abultados y completamente decepcionados con nuestra salud.

IngresarPsycle, la(que también ofrecen Barre, HIIT y yoga) que afirmaron poder ayudarnos a levantar la moral (y reducir nuestra cintura) con su marca optimista de ciclismo indoor.


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De izquierda a derecha: Sarah Ilston, Anya Meyerowitz, Roanna Day

Siga nuestro viaje Psycle a lo largo de las 3 semanas:

Semana 1

ROANNA:

Basta decir que estoy fuera de forma. Siempre he sido un poco inestable, pero hace unos 18 meses solía estarcon mi trasero haciendo lo correcto en jeans, ahora sin embargo, tengo curvas y tambaleo con mi trasero haciendo lo decididamente incorrecto en jeans.


Inscribirse en tres clases de spinning a la semana durante tres semanas parecía, si soy sincero, un poco loco. Pero también un desafío que estaba tan dispuesto a disfrutar. No estaba contento con mi cuerpo y ¿tal vez esto podría hacerme volver al camino correcto?

La primera clase fue dura. Muy difícil. Mi cuerpo protestaba con cada pedal '¡¿Por qué te mueves tanto ?!' me gritó mientras sudaba en la posición tres. Pero mientras mis músculos gritaban y mis glándulas sudaban, mi alma se disparó. Había olvidado lo bien que se sentía estar en una clase de ejercicios. Especialmente uno con música vibrante, iluminación tenue (esto es clave) y un instructor francamente edificante.

En la mañana de nuestra segunda clase estaba emocionado de volver a montarme en la bicicleta, pero me lastimé. Estaba pagando el precio por lanzarme a ello cuando estaba tan fuera de forma. Entonces. Mucho. Dolor.

Después de la tercera clase estoy al borde de la ruptura, pero estoy muy orgulloso de mí mismo. Como beneficio adicional, me siento parte de algo.Psyclees como una familia: acogedora y cálida y todos se sienten parte de la tripulación. Para el viernes se requiere simpatía para todos los que se sientan cerca de mí mientras yo gruño y gimo cada vez que me muevo. Un fin de semana de largose requiere.'


ANYA:

'Había probado unPsycleclase antes, solo una vez y en el apogeo de mi fase de conejitos de gimnasia. Como un chico fluido de 24 años que iba al gimnasio seis veces a la semana, parecía deslizarme a través de esa clase inicial y los ritmos pesados ​​que resonaban en el estudio eran tan reconfortantes para mí como lo es ahora una taza grande de té de hierbas. .

Ahora, como un joven de 30 años cuyo hábito de gimnasio se ha reducido a una visita esporádica quincenal, mi primera semana de regreso fue algo diferente.

Me encantó la desconexión total de la triste calle de invierno afuera

Todavía amaba la música y las luces, la desconexión total de la triste calle de invierno afuera, y los cinco al final de la clase por parte del instructor (como si tu maestra de la escuela te diera una palmada en el hombro). Sin embargo, todo lo que había en el medio era diferente, y era difícil.

Mis piernas se sentían como de plomo y luché por mantener el ritmo en la primera clase.Psyclese trata de andar en bicicleta al ritmo y parece que no pude encontrarlo. Justo cuando sentía que había logrado ponerme en marcha, el ritmo cambiaba y salía de nuevo tratando de recuperarlo.

Me fui con la sensación de que las próximas semanas iban a ser mucho más una montaña de lo que había anticipado, pero después de un ataque de enfermedad me sentí bien al poner mi cuerpo en movimiento nuevamente.

Al final de la primera semana estaba un poco roto, pero muy orgulloso de mí mismo. Casi me siento lloroso cuando sonó la última canción (Cegado por tu graciapor Stormzy) y estiramos nuestros cuerpos doloridos. Me sentí presumido y optimista durante el resto del día; incluso reservé mi propia clase de ejercicios para el sábado para mantener el impulso '.

SARAH:

'Tuve que perderme la primera sesión debido a un funeral familiar. Pero los demás siguieron adelante sin mí y luego retroalimentaron su conmoción y horror. El consenso general era que todos no estábamos en forma drásticamente, y esto no iba a ser un camino fácil.

Encontré mi primera clase bastante difícil. Mi deseo de mantenerme al día con el resto de la clase fue anulado por mi miedo de esforzarme demasiado y desmayarme de nuevo, así que cuando el instructor gritó que subiera nuestros diales de resistencia, simplemente dejé el mío donde estaba la mayor parte del tiempo.

Después de preguntarnos enérgicamente '¿Qué te detiene? ¿Qué te detiene? Todo lo que pude hacer fue hacer una lista en mi cabeza de las razones perfectamente legítimas que me estaban reteniendo:

  • Drásticamente inadecuado
  • Miedo a desmayarse
  • Mi tostada de mantequilla de maní mal juzgada

    Salí de la clase con una fuerte sospecha de que mañana perderé la función completa de mis brazos y piernas, pero esperando la próxima clase, ahora he vencido un poco mi miedo a desmayarme y caerme de la bicicleta.

    Al final de la primera semana, noto que mi sueño ha mejorado drásticamente. Duermo más y más fuerte y tengo cantidades increíbles de energía durante el día. Me siento genial.'

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    Semana 2

    ROANNA:

    'Mi plan de saltar a nuestra segunda semana de clases con un abandono salvaje se arruina al ser golpeado por el lurgy. Los dioses de la aptitud claramente no están a mi favor.

    Sin embargo, no soy de los que se rinden fácilmente (léase: obstinado). Me obligo a volver a subirme a la bicicleta y procedo a tambalearme al borde de la muerte durante los 45 minutos completos. Se sintió más duro que cualquier clase de ejercicio. Me fui con asombro de que mi cuerpo lo lograra y necesitaba una miel y un limón calientes muy grandes.

    Afortunadamente, al final de la segunda semana, mi resfriado se ha calmado y he vuelto a esforzarme hasta el límite. Estoy mejorando pilotando al ritmo y empiezo a sentirme como en casa en la primera fila.

    Me siento poderosa y atractiva y me pregunto por qué lo he estado haciendo en jeans y un cuello de polo.

    No solo me siento bastante engreído, también me siento confiado y me encuentro usando un vestido que ni siquiera había considerado en meses. Si bien mi peso es prácticamente el mismo, lo más importante es que mi actitud no lo es. Me siento poderosa y atractiva y me pregunto por qué llevo tanto tiempo holgazaneando en jeans y cuello de polo.

    ANYA:

    'Esta semana empezó DIFÍCIL. Lo sé porque en mis notas posteriores simplemente escribí, 'eugh'.

    A pesar de todo mi intento de concentrarme en la alegría de la música, no podía concentrarme en nada más que en el hecho de que me sentía incómodo. Tuve que bajar mi resistencia para mantenerme en el ritmo y, si quitaba los ojos del espejo por un momento, noté que era significativamente más lento que los demás cuando miraba hacia arriba. Me di a mí mismo una charla de ánimo después y prometí alimentarme adecuadamente esa noche para darle a mi cuerpo lo que necesitaba para el resto de la semana.

    Decidí fijarme una meta para ayudarme a superar el resto de las clases de esta semana: 'No lo pienses demasiado y mira si puedes mantenerte en el ritmo', me dije.

    Y funcionó: me sentí invencible, verdaderamente invencible ymientras me abría paso a través de la clase. Me mantuve en el ritmo durante la mayor parte y la sensación de logro solo me ayudó a sentirme más fuerte a medida que la clase avanzaba en lugar de cansarme. 'Dios, la vida no es un regalo', me encontré pensando más tarde, todavía luciendo mi brillo posterior al entrenamiento '.

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    SARAH:

    'Comenzando esta semana fue el mismo instructor que mi primera (infernal) clase nuevamente, él se enfoca mucho en el doble de tiempo (lo que aumenta tu frecuencia cardíaca muy rápidamente y yo lucho con eso). También estoy muy cansado hoy, toda mi energía se ha agotado. Esto podría deberse a que no he hecho ejercicio desde el jueves pasado, o tal vez porque no dormí tan bien. Sin embargo, incluso sintiéndome cansado y sintiéndome bastante mareado en un momento, me quedé con eso y me fui sintiéndome súper orgulloso de mí mismo.

    Tenía mucha energía, me suicidé en la clase y después me sentí increíble

    Tener al mismo instructor duro para la segunda clase de la semana me determinó a hacerlo bien en su clase y tengo que decir que lo logré. Tenía mucha energía, me maté en la clase y me sentí increíble después, me dio mucha energía para el resto del día.

    Ahora me duelen mucho los músculos, me arden los muslos, el trasero y los brazos (lo que secretamente me gusta mientras trato de tonificar mis brazos de manera significativa con la esperanza de volver a usar blusas sin mangas sin miedo) '.

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    Semana 3

    ROANNA:

    'Soy un completo converso y llego a la semana tres devastado porque estas son nuestras últimas tres clases. Psycle se ha convertido en mi terapia.

    Prácticamente me limité a cada una de nuestras clases esta semana y, aunque todavía las encuentro increíblemente difíciles, sigo el ritmo de cada pista y me encuentro fluyendo a través de los movimientos coreografiados con facilidad.

    Estoy tan impresionado con mi cuerpo llegando tan lejos en tan poco tiempo. ¡Un milagro! Mis jeans que compré porque mis jeans viejos ya no me quedaban (ejem) son decididamente holgados pero lo más importante es que estoy lleno de energía, positivamente vivaz.

    Psycle, volveré.

    ANYA:

    'Con el final del desafío a la vista, tenía muchas ganas de darlo todo, podía hacerlo durante 45 minutos, me dije. Había comenzado a reconocer a los instructores y ellos habían comenzado a darnos una sonrisa de complicidad cuando entramos, lo que hizo que las luces duras del estudio se sintieran menos intimidantes. También me sentía mejor con mi ropa y noté que mis piernas se veían mejor.

    Terminamos nuestro desafío con mi instructora favorita, la sonriente y solidaria Becky, y fue muy divertido. La música era genial y la rutina era una mezcla interesante de trepidantes y lentas subidas cuesta arriba. Me di cuenta de que las partes de mí que me dolían al principio ya no me dolían, aunque otras partes de mí, recién reencontradas, ardían.

    'Terminé mi última clase agotando antes de la recta final por comenzar mi período'

    Terminé mi última clase agotando antes de la recta final debido al comienzo de mi período. Difícilmente el final glorificado que había imaginado, pero un final no obstante. No tenía un cuerpo como el de una supermodelo, pero definitivamente me sentía más tenso, menos tambaleante y orgulloso de mí mismo. Quería activamente volver a hacer ejercicio por primera vez en mucho tiempo ''.

    SARAH:

    'Teníamos una nueva instructora para nuestra primera clase de la semana, y a ella le encantaba mezclar las velocidades de rápido a muy rápido, sin mucho énfasis en mantener el ritmo.

    Reflexionando sobre otras clases con diferentes instructores, me di cuenta de que mantener el ritmo realmente hace que la clase sea mucho más fácil, no solo porque los movimientos son más fáciles de empujar el cuerpo y es mucho menos esfuerzo que moverse al ritmo de su propio ritmo, sino moverse con el ritmo. la clase 'en-masse' se siente increíble y realmente te sumerge en esta mentalidad de culto a los clubes. Suena aterrador pero muy adictivo.

    Como resultado, no disfruté esta clase tanto como otras, también nos sentamos en la parte de atrás porque el estudio de hoy era más pequeño, lo que significa que no me esforcé tanto como cuando estaba en el centro de atención de la primera fila. Si quieres empujarte / sentirte culpable para hacer tu mejor esfuerzo, te recomiendo que te sientes en la parte superior, o al menos en la segunda o tercera fila, ¡no te escondas en la oscuridad en la parte de atrás!

    Estaba bastante escéptico de esta última clase, ya que estaba reservado para las 8 de la mañana (no soy una persona matutina), Y yo iba a una fiesta de Navidad de relaciones públicas que se prolongó peligrosamente hasta 'tarde', la noche anterior. Sin embargo, mi confianza en mí mismo de que resistiría las tentaciones alcohólicas estaba en plena vigencia y esperaba con entusiasmo la última clase, con mi ahora instructor favorito, con vigor; conociendo bastante bien mi camino en una bicicleta Psycle a estas alturas.

    Lamentablemente, todas mis buenas intenciones se fueron por la ventana la noche anterior y pasé nuestra última clase de spinning juntos rechazando en secreto mi resistencia, tratando de no mencionar todo lo que bebí la noche anterior y terminar la clase en una sola pieza.

    'Mis niveles de energía y resistencia habían aumentado, junto con mi confianza en una bicicleta de spinning'

    Lo superé, sin demasiado dolor, lo que realmente no creo que hubiera podido hacer hace tres semanas '.

    “Mis niveles de energía y resistencia habían aumentado, junto con mi confianza en una bicicleta de spinning. Ser capaz de seguir el ritmo de los ciclistas experimentados, seguir el ritmo y sentirme fantástico (palabras que nunca uso a la ligera) y solo un pequeño orgullo después son solo algunos de los beneficios que he encontrado en nuestro desafío Psycle de tres semanas. Estaré reservando para clases semanales regulares después de esto sin lugar a dudas. Creo que el 'girar alto' del que tanto he oído hablar (y del que he estado secretamente celoso) en el pasado finalmente me ha golpeado '. - Sarah Ilston

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