La rutina de higiene bucal que todos deberíamos seguir, según un higienista

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Todos sabemos que debemos cepillarnos dos veces al día y usar hilo dental con regularidad (no solo durante esos tres días antes de su chequeo anual). Pero, ¿qué pasa con el mejor momento para cepillarse los dientes y cómo debemos refrescarnos cuando estamos en movimiento?


Hablamos con higienista dental Anna Middleton sobre la rutina que todos deberíamos seguir para tener unos dientes sanos y con buen aspecto.

Cepille antes del desayuno, enjuague después

'Si te cepillas los dientes antes del desayuno, has protegido tus dientes antes de comer gracias al flúor de la pasta de dientes', explica Anna. “Si te cepillas los dientes después del desayuno y has tomado jugos o cereales, corres el riesgo de frotar los ácidos o azúcares en el esmalte.

'Si sientes que quieres limpiarte la boca después de comer, lo mejor que puedes hacer es enjuagarte con un poco de agua o tomar un chicle sin azúcar, especialmente uno que tenga xilitol en él porque eso ayuda a luchar contra la caries dental. '

Use una buena pasta de dientes con flúor

'Utilice siempre una buena pasta de dientes con flúor, una que tenga las 1.500 partes por millón (ppm) recomendadas de flúor, ya que protegerá los dientes de daños', dice Anna.


No solo lo hace Regenerado La pasta de dientes avanzada diaria contiene flúor, pero cuando se combina con el suero Regenerate Boosting Serum (usado mensualmente), ayuda a brindar protección contra los efectos de la erosión temprana del esmalte y los ataques de ácido. El sistema de cuidado dental utiliza tecnología inspirada en la ciencia detrás de la reparación ósea, para formar un suministro fresco de minerales que se envuelven e integran en los dientes, regenerando el mineral del esmalte con el uso regular.

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Escupir, no enjuagar

'El enjuague eliminará el flúor de la pasta de dientes que está allí para proteger los dientes durante el día', nos dice Anna. Por lo tanto, escupe, en lugar de enjuagar, después del cepillado para evitar eliminar los beneficios.


Deshazte del manual

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'Los cepillos de dientes eléctricos son más efectivos [que los manuales], porque hacen más pinceladas por minuto', explica Anna. 'Con la mano, puede hacer tal vez 400 pinceladas por minuto, pero con un cepillo de dientes eléctrico, son 31.000 pinceladas por minuto. Cuantas más pinceladas, más eficaz. Las cabezas también están diseñadas para hacer un mejor contacto con cada diente.

'Las personas que usan un cepillo manual también pueden tender a cepillar demasiado y eso puede causar daño permanente a las encías. Cuando use un cepillo de dientes eléctrico, sosténgalo ligeramente, luego colóquelo la mitad en el diente, la mitad en la encía y deje que el cepillo se deslice y haga todo el trabajo. De esa forma, no correrá el riesgo de sufrir daños. Finalmente, reemplace el cabezal del cepillo cada tres meses. & Rdquo;


Limpiar entre los dientes

'El cepillado solo limpia del 60 al 65% de la superficie del diente; también hay que meterse entre los dientes', dice Anna. 'Si sus dientes están muy apretados, entonces usar hilo dental es la mejor manera de limpiar. Sin embargo, si tiene espacio entre los dientes, debe usar cepillos interdentales. Si no está seguro de qué tamaño usar, hable con su higienista '.

Mantente hidratado

“Cuando tu boca está seca, tu producción de saliva se reduce. Eso significa que la saliva no está ahí para ayudarlo a alcanzar el nivel de pH correcto. Por lo tanto, una boca seca crea un caldo de cultivo para las bacterias, así que mantente hidratado con agua durante todo el día ', aconseja Anna.

Haz que tu enjuague bucal cuente

Anna agrega: 'Siempre use un enjuague bucal en un momento diferente al cepillado. Usarlo después del cepillado simplemente eliminará el mayor aumento de flúor de su pasta de dientes. El enjuague bucal es ideal para refrescarse sobre la marcha. Por ejemplo, el enjuague bucal espumoso Regenerate es muy útil porque tiene un tamaño de viaje y puedes guardarlo en tu bolso. También es adecuado para todos y cada uno '.

Evite cepillarse los dientes después de alimentos azucarados / ácidos

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`` Si ha comido o bebido algo bastante ácido o azucarado, espere de media hora a una hora antes de cepillarse, ya que cepillarse inmediatamente después de tomar algo ácido o azucarado simplemente lo esparcirá sobre el esmalte y lo debilitará '', aconseja Anna.


“El consejo para comer y beber es tratar de no consumir nada azucarado o ácido más de tres o cuatro veces al día y tratar de mantener todos los azúcares y ácidos solo a la hora de las comidas. Si toma, digamos, un vaso de jugo de naranja para el desayuno y luego no toma nada nuevamente durante un par de horas, su boca se neutralizará. La saliva hará que todo vuelva a un nivel neutro y el flúor del cepillado por la mañana ayudará. Es cuando nuestros dientes están bajo ataque constante cuando vemos el daño. & Rdquo;

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