La dieta de todos los días

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El 5: 2El plan podría acaparar los titulares, pero la Dra. Krista Varady no cree que sea el mejor enfoque. Ella es la científica detrásLa dieta de todos los días, en el que alternas un día de fiesta (come lo que quieras) con un día de dieta (come 500 calorías, ya sea en el almuerzo o en la cena). Hablamos con Krista para averiguar por qué deberíamos ir 4: 3.


Por quéLa dieta de todos los díasy no 5: 2?

La principal ventaja es que en realidad es mucho más fácil de seguir, porque establece un patrón en su cuerpo. Su estómago se encoge y se vuelve mucho más en contacto con las señales de saciedad (las hormonas que regulan la saciedad y el hambre). Para que la gente encuentre los días de ayuno más fáciles.

¿Cuál es la prueba científica del ayuno?

Después de diez años de estudios, hemos descubierto que las personas pierden entre diez y 30 libras en ocho semanas (tres libras a la semana si es obeso, una o dos si es más pequeño). Protege contra las enfermedades cardíacas y la diabetes. En una dieta baja en calorías, aproximadamente el 75% del peso que pierde proviene de la grasa, con esta dieta el 90% de la pérdida de peso es grasa.


¿Necesitas continuar la dieta para siempre?

Una vez que haya alcanzado su peso ideal, lo mantendrá ayunando tres días a la semana, ingiriendo 1000 calorías al día.


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¿Qué consejo le daría a alguien que se siente enfermo o se desmaya cuando ayuna?

Si se siente débil, divida las 500 calorías a lo largo del día. Mastique chicle y beba café o té negro y mucha agua. Y mira menos televisión: no solo te aburres sino que el 60% de los comerciales son sobre comida.


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