Timidez posterior al encierro: por qué es posible que se sienta más tímido de lo habitual en este momento

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Annie Ridout es una autora y periodista que cree que ser tímida es un regalo.


Su primer libro Shy: How Being Quiet Can Lead to Success (disponible el 15thApril) presenta una combinación de experiencia personal y experiencia de psicólogos clínicos para explorar por qué necesitamos repensar radicalmente cómo vemos la timidez como algo que superar y, en cambio, abrazarla en todos los aspectos de nuestra vida. Aquí ella comparte su propia experiencia con la timidez posterior al encierro y algunos consejos si sientes lo mismo ...

Hacia el final del primer encierro, acordé encontrarme con un vecino para tomar una taza de té en la calle.

Todo el día, me sentí emocionado por charlar con una amiga. Pero a medida que se acercaba el momento, comencé a entrar en pánico. No estaba seguro de querer conocerla más. Quizás me preocupaba no tener nada que decir, pero no estoy seguro, porque todo lo que sentí fue 'pánico'. No hubo racionalización.

Salí a caminar a las tiendas y al regresar noté que mi vecino ya estaba en la calle. Cuando me acerqué a ella, comprando en las manos, me saludó cálidamente.


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Comenzamos a charlar y rápidamente entramos en una conversación cómoda: abriéndonos sobre lo que habíamos estado luchando, riéndonos de nuestros esfuerzos de educación en el hogar y, en general, siendo amigables y sociables. Se sintió tan bien.

Esta aprensión que sentí acerca de reunirme, incluso en este entorno informal, es lo que muchos otros podrían estar sintiendo a medida que las restricciones se están levantando lentamente.


El psicoterapeuta Kemi Omijeh explica que si eres naturalmente una persona tímida, el encierro lo habrá sacado a relucir. Ella dice: 'Quizás te hayas adaptado a socializar, trabajar, porque sabes que la sociedad espera eso. Lockdown te dio un grato descanso de eso, no más fingimientos '. Pero después de la cuarentena, dice que es posible que debamos aprender a socializar nuevamente.

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'Se necesitará un ajuste y un bloqueo posterior al aprendizaje', dice Omijeh. 'Si el individuo elige hacer esto. Es posible que simplemente acepten su timidez y no se reajusten ''.


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Encuentro esto particularmente reconfortante, viniendo de un psicoterapeuta: la noción de que si estás de acuerdo con estar más tranquilo y pasar más tiempo solo, está bien.

'Lockdown te dio un bienvenido descanso de eso, no más fingir'

Debemos recordar que la timidez no es un defecto. Al igual que la introversión, es un rasgo personalista y es perfectamente aceptable, siempre que te sientas cómodo con él.

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Ser tímido probablemente te otorgará otras cualidades como ser observador, empático y un mejor oyente. Pero en un mundo que celebra la sonoridad, la extraversión y la confianza, puede ser difícil atesorar estos rasgos que a menudo acompañan a la timidez.


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Sin embargo, apuesto a que tus amigos encuentran atractiva tu tranquilidad. No a todos nos gusta estar rodeados de ruido y caos, y la gente tímida trae la paz.

Para aquellos a quienes les gusta la idea de reintegrarse y poder socializar nuevamente pero tienen un miedo que los acompaña, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a & hellip;

Timidez posterior al encierro: '¿Sabré qué decir?'

Si le preocupa no saber qué decir cuando se enfrente a alguien en el lugar de trabajo, en las puertas de la escuela o en la calle, venga preparado. Piense en tres preguntas que podría hacerles después de decir 'hola'.

Esto desviará la atención de usted y los hará sentir bien, porque a las personas generalmente les encanta que les pregunten sobre sí mismas.

Tu podrías intentar:

  • '¿Cómo lo está encontrando, ahora que las restricciones se han aliviado?'
  • '¿Está de vuelta en el lugar de trabajo o todavía trabaja desde casa?'
  • '¿Cómo lo estás encontrando, estando más fuera de casa ahora?'
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    Timidez después del encierro: '¿Cómo será estar sentado en un pub o café con un grupo más grande?'

    Si la idea de reunirse con un grupo de seis, y eventualmente, quizás más, se siente abrumadora, comience con algo pequeño. Planee reunirse con otra persona o en un grupo de tres.

    Podría valer la pena mencionar a la (s) persona (s) con la que te vas a reunir que te sientes un poco nervioso por volver a socializar, y verifica si están de acuerdo con reunirte solo contigo esta vez.

    'Debemos recordar que la timidez no es un defecto'

    Timidez posterior al encierro: 'no estoy seguro de querer llamar la atención'

    Si te gusta la idea de estar rodeado de gente, pero no quieres hablar de ti mismo, o sientes que eres el centro de la conversación, prueba a 'reflejar'.

    Es una técnica conversacional que implica repetir parte de lo que estás escuchando.

    Por ejemplo: Tú: '¿Cómo estás?'
    Amigo: 'Estoy bien. Un poco cansado pero bien.
    Tú: '¿Estás un poco cansado?'
    Amigo: 'Sí. Simplemente no dormí mucho anoche porque el gato estaba saltando.
    Tú: '¿El gato estaba saltando?'
    Amigo: 'Sí, se pone bastante hiperactivo alrededor de la medianoche, no tengo idea de por qué'.
    Tú: '¿No estás seguro de por qué?'

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    Lo que estás haciendo aquí es mantener el enfoque en tu amigo y dejar que él dirija la conversación.

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    La duplicación puede ser una técnica de escucha realmente poderosa, y su amigo probablemente se sentirá muy 'escuchado', mientras que usted puede disfrutar de no ser el foco principal. Pero para terminar, vale la pena tener en cuenta que si eres tímido, o te sientes tímido cuando vuelves a socializar, esto no es algo de lo que debas sentirte avergonzado.

    La timidez no es un defecto que deba arreglarse. Todos somos íntegros y multifacéticos, y la timidez a veces es parte de eso. Creo que es un atributo: puedes ser tímido y orgulloso.

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