Un nuevo estudio revela cuántos de nosotros hemos evitado el sexo durante el encierro

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Tanto hombres como mujeres pueden sufrir una falta de libido en algún momento de su vida adulta. La mayoría de las veces, esta caída en el deseo es una falla temporal que puede resolverse de manera segura reevaluando nuestra salud general y ajustando los hábitos de estilo de vida.


Sin embargo, nos gustaría señalar que durante la actual pandemia de coronavirus, muchas personas descubren que su deseo sexual es más bajo de lo habitual y esto es totalmente normal.

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De hecho, un nuevo estudio conjunto entre las universidades Anglia Ruskin y Ulster, publicado en el Revista de medicina sexual , descubrió que seis de cada diez de nosotros no hemos tenido relaciones sexuales en el encierro. Eso es el 39,9% de los adultos del Reino Unido.

Los investigadores dicen que descubrir que está menos interesado en la idea de meterse entre las sábanas cuando está estresado, ansioso o inquieto es un efecto secundario común y tiene sentido en el clima actual. Además, las reglas de distanciamiento social dificultan las cosas para las parejas que no viven juntas.

Sin embargo, si siente que le gustaría hacer las cosas un poco más y volver a estar de humor, tal vez sea hora de cambiar lo que está comiendo.


Para ayudarte a salir de cualquier dormitorio adormece nutricionista Sarah Flor revela sus mejores consejos sobre qué alimentos puede consumir para ayudarlo a encender y qué alimentos evitar para evitar apagarse.

Aumentar las grasas

Aumente las grasas como los ácidos grasos esenciales, el Omega 3 y los aceites naturales llenándose de pescado azul, huevos, nueces, semillas y semillas de lino. Las grasas buenas y saludables, como el pescado azul, actúan como antiinflamatorios y favorecen la transmisión nerviosa y las acciones de los neurotransmisores.


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Nueces y semillas, perfectamente organizadasJohn Lawson, Belhaven Getty Images

Reducir la inflamación corporal

Reduzca la inflamación corporal optando por una dieta alcalina: llénese de verduras de hoja verde oscuro y evite los alimentos procesados, el azúcar y los cereales refinados. Esto será de especial ayuda para aquellos que tienen un problema de salud que está afectando su libido, como artritis, obesidad, desequilibrios hormonales, diabetes y enfermedades cardíacas.

Impulsar el flujo sanguíneo

Aumente el flujo sanguíneo y apoye la microcirculación comiendo muchas bayas que aumentan la vitamina C, así como verduras ricas y frondosas, como la col rizada y. También puede ayudar al flujo sanguíneo comiendo muchos alimentos ricos en zinc, como semillas de calabaza, piñones, carnes rojas, garbanzos y espinacas. El zinc es particularmente vital para la salud de los espermatozoides y para estimular la fertilidad masculina. El cacao también contiene zinc, por lo que el chocolate negro, que también es rico en fitonutrientes, es una buena opción.


Mejora tu estado de ánimo

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Mejore su estado de ánimo comiendo muchos alimentos ricos en B, como cerdo, aves, pan, cereales integrales, huevos y legumbres. También recomendaría tomar un complejo B que puede ayudar a combatir los sentimientos de estrés, falta de energía o depresión. También son vitales para apoyar las glándulas suprarrenales, que producen una variedad de hormonas.

Controle sus niveles de vitamina D

Verifique sus niveles de vitamina D, la vitamina D se está convirtiendo rápidamente en la vitamina estrella y es imprescindible para nuestra salud en general, incluido nuestro sistema inmunológico, la presión arterial e incluso el colesterol, pero también juega un papel importante en nuestro deseo sexual. La deficiencia de vitamina D puede reducir las hormonas (estrógeno en la mujer y testosterona en el hombre), lo que afecta el estado de ánimo, el deseo sexual y el rendimiento.

Para mejorar el estado de ánimo y la libido, recomendaría tomar un suplemento de vitamina D todos los días de octubre a abril y para aquellos que no pasan mucho tiempo al aire libre, durante todo el año.

Espirulina

Espirulina Se ha descubierto que protege los espermatozoides y los testículos de los efectos dañinos del envenenamiento por mercurio, salvaguardando la fertilidad masculina. Puedes comprar espirulina en polvo o en cápsulas. También es una pequeña fuente inagotable de antioxidantes.


Polvo verdeAniko HobelGetty Images

Añadiendo lo siguientetambién es una excelente manera de mejorar la libido de forma natural:

Chocolate negro

Además de estimular el flujo sanguíneo, el chocolate amargo aumenta las hormonas serotonina y dopamina para sentirse bien, lo que ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve la relajación. Estas dos razones por sí solas hacen que el chocolate negro sea el acompañamiento perfecto para una noche tranquila en casa.

ostras

Las ostras tienen la reputación de estimular la libido. No está claro si se trata de la forma y textura de la cáscara o del hecho de que están llenas de una gran cantidad de zinc, minerales y aminoácidos que aumentan la libido. Las ostras también están llenas de vitamina B que ayuda con la circulación más importante.

Sandía

Además de ser rica en licopeno, la sandía también contiene citrulina, que se convierte en el aminoácido Arginina. Esto ayuda a relajar los vasos sanguíneos de forma similar a como funciona Viagra.

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Disparo de fotograma completo de sandías en la mesaPitipat Usanakornkul / EyeEmGetty Images

Jengibre

El jengibre es más conocido por sus propiedades anti-náuseas y estimulantes de la circulación, sin embargo, también puede estimular el deseo sexual. Pruebe un poco de té de jengibre o ralle un poco de jengibre en un picante.

Chile

Sube el fuego agregando un poco de especias a tus comidas. Los chiles ayudan a acelerar el metabolismo, aumentan el flujo sanguíneo, rellenan tus labios y liberan endorfinas que te hacen sentir bien. Combine chile con chocolate amargo para obtener la máxima estimulación.

Higos

Se dice que estimulan la fertilidad y la secreción de feromonas.

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