Los cinco mejores consejos de Liz Earle MBE para una piel maravillosa en invierno

Georgia Glynn-Smith

El emprendedor del bienestar y fundador de Bienestar de Liz Earle comparte sus mejores consejosy manteniéndola tersa, suave y radiantemente clara a medida que el clima comienza a enfriar, cuando la piel necesita un poco más de TLC para mantenerse radiante.

1. Cuidando su salud intestinal

Un bien saludable aumenta la flora que no daña la piel, lo que a su vez conduce a una piel más suave y clara. El secreto para una piel radiante es alimentarla con los nutrientes adecuados, así como aplicar vitaminas y antioxidantes por vía tópica. Uno de mis consejos favoritos sobre alimentos para la piel es beber kéfir, una bebida de súper yogur, que se elabora cuando se agregan granos de kéfir (un tipo de iniciador de fermentación) a la leche o líquidos similares.

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en casa utilizando kéfir en grano y leche de vaca, aunque puedes utilizar leche de coco, agua de coco o cualquier otra 'leches' de frutos secos. Cuanto más tiempo lo dejes fermentar, más espeso y cremoso se vuelve. El kéfir puede tardar un poco en acostumbrarse (¡tiene el olor y la consistencia de la leche agria!), Por lo que es posible que desee agregar fruta o miel cruda para endulzar al principio.

Las almendras son uno de mis alimentos amigables con la piel favoritos de todos los tiempos

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2. Come nueces y semillas

Siempre es aconsejable llevar un puñado de nueces y semillas cuando esté fuera de casa para no tener la tentación de buscar un bocadillo menos saludable. Estas potencias de la salud están repletas de una nutrición agradable para la piel, que incluye proteínas vegetales de buena calidad, ácidos grasos esenciales, minerales y, lo que es más importante, vitamina E que tonifica la piel.

Las almendras son una de mis; solo un pequeño puñado de almendras ricas en proteínas contiene la mitad de nuestra ingesta diaria recomendada de vitamina E antioxidante que protege la piel. yogures y ensaladas para un impulso extra de belleza.

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El agua tiene enormes beneficios para la piel.

3. Mantente hidratado

Puede notar que su consumo de café aumenta a medida que se vuelve más difícil despertarse en las mañanas aburridas, sin embargo, esta no es una buena noticia para nuestra piel debido a sus efectos deshidratantes. Intente tomar solo una taza al día antes de cambiar ao una infusión de hierbas limpiadoras. El alcohol también deshidrata la piel, por lo que vale la pena hacer un esfuerzo para reducir su consumo y beber más agua. El agua tiene enormes beneficios para la piel, así como para la salud general del cuerpo, y ayuda a reducir los dolores de cabeza y el cansancio que tan a menudo pueden aparecer durante los días más cortos y oscuros.

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Encuentro que las frutas ricas en agua son otra excelente manera de mantenerse hidratado en el invierno. Las manzanas y las clementinas son maravillosas opciones de temporada, al igual que las peras, que también son ricas en fibra para mantenerte saciado y lleno.

Georgia Glynn-Smith

4. Hidratar

Durante los meses de invierno, nuestra piel lucha para combatir los efectos del viento, la calefacción central y la mala alimentación.para proteger las capas externas de la piel y combatir la pérdida de agua. Uno de mis consejos principales es asegurarme de que el producto que elija se pueda absorber fácilmente sin dejar una capa grasosa y que contenga muchos ingredientes inocuos para la piel, como ácidos grasos esenciales, vitaminas (especialmente vitamina E) y extractos botánicos. Si siente dolor en la piel, también vale la pena evitar los productos perfumados, que pueden exacerbar piel sensible .

Me preocupo de masajear mi piel con mi crema hidratante, ya que el masaje estimula el flujo sanguíneo, lo que transporta nutrientes frescos a las células de la piel y fomenta la desintoxicación. Intente comenzar por debajo de la mandíbula, pasando por el cuello para estimular el drenaje linfático natural y luego por encima de la mandíbula para obtener un efecto de elevación. Se sorprenderá de la diferencia que esto puede hacer si lo hace a diario.

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5. Empiece a cepillar el cuerpo

Por fin,es una forma maravillosamente vigorizante de comenzar el día y deshacerse de la suciedad arraigada y la piel muerta. Con solo unos momentos de cepillado se desprenden los restos de la piel (incluido el exceso de productos a base de aceite mineral), eliminando las toxinas que contribuyen a los problemas de piel seca. El cepillado corporal también estimula la circulación, le da a la piel un brillo rosado y aumenta el flujo de sangre a nuestras extremidades, ¡ideal para los dedos de los pies helados en esta época del año! Siempre busco un cepillo con cerdas naturales y empiezo por las plantas de los pies antes de ir hacia arriba.

Para obtener más consejos sobre la piel radiante de invierno y los consejos de Liz Earle MBE sobre cómo vivir bien, verse bien y comer bien, compre el volumen 2 del Anuario de bienestar de Liz Earle

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