¿Cómo afecta la piel el ser vegano?

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En 2019 se registró un número récord de personas que se inscribieron en Veganuary. La Vegan Society informó que 600.000 británicos se consideraban veganos y en 2018 el Reino Unido lanzó más productos veganos que cualquier otra nación.


Pero hacer un cambio tan drástico en sus hábitos alimenticios también puede afectar su cuerpo de otras maneras. Aquí, la marca de salud y bienestar Gear Hungry Explique el impacto que tiene una dieta vegana en su piel.

Piel seca / deshidratada

Ciertos alimentos pueden trabajar para restaurar y reparar el daño causado por la piel seca y / o deshidratada. Hay ciertos grupos de alimentos que amplifican la hidratación y funcionan a nivel celular para asegurar que la piel esté suave y flexible.

Nueces

Las almendras están llenas de vitamina E, que protege la piel del daño celular. Si encuentra que su piel está particularmente seca y escamosa en los meses de invierno, un puñado de almendras al día puede revertir los efectos del daño del clima.

Patatas dulces

La batata contiene mucha vitamina A. La vitamina A es un ingrediente vital para prevenir la piel seca. La vitamina A también reduce la aparición de arrugas.


Palta

Además de los elementos esenciales como la vitamina E, los aguacates contienen potasio. La epidermis de la piel (su capa exterior) ama el aguacate (especialmente en forma de aceite) ya que trabaja para renovar la piel.

Naranjas

La vitamina C es el peso pesado de los antioxidantes y no solo es compatible con el sistema inmunológico, sino que también promueve una piel radiante. Repletos de bondad, los antioxidantes también contienen perspectivas anti-envejecimiento.


El veganismo verá que su ingesta natural de estos ingredientes aumentará, lo que ayudará a ayudar a la piel seca y dañada.

Acné

La investigación ha demostrado que eliminar los productos lácteos de una dieta funciona para mejorar el acné. La leche desnatada es posiblemente el mayor culpable de generar brotes rebeldes y acné. Esto se debe a sus altos niveles hormonales, proteínas de suero y azúcar. Especialmente se sabe que las proteínas del suero aumentan la inflamación de la piel.


Sin embargo, es importante tener en cuenta que este puede no ser el caso de todas las personas que sufren de acné y es mejor ponerlo a prueba eliminando los productos lácteos de sus hábitos alimenticios uno por uno. De esta manera, puede señalar qué producto (si lo hay) está desencadenando brotes de acné.

Si sufre de acné y opta por una dieta vegana, es aconsejable ser consciente de su ingesta de carbohidratos. Numerosos estudios han señalado que los carbohidratos de alto índice glucémico provocan un brote de acné. Los carbohidratos como el pan, el arroz blanco y la pasta aumentan los niveles de azúcar en sangre y hacen que los niveles de insulina aumenten rápidamente. A su vez, se amplifica la producción de andrógenos del cuerpo. Esta hormona estimula la producción de acné. Con respecto a los carbohidratos, a las personas veganas que padecen acné se les recomienda consumir carbohidratos como el arroz integral y la avena, ya que son de bajo índice glucémico.

Piel grasosa

La piel grasa puede ser frustrante; sin embargo, se puede decir que es más fácil de controlar que cualquier otra afección de la piel. El veganismo fomenta el consumo de alimentos como cereales integrales, verduras y semillas de lino. Los cereales integrales son excelentes para la piel grasa, ya que estimulan la digestión y ayudan a mantener la piel libre de grasa. Las verduras como el brócoli contienen grandes cantidades de vitamina C y A, que se sabe que reducen la grasa en la piel. Finalmente, las semillas de lino reducen la producción de aceite en la piel, lo que a su vez revierte los efectos de la piel grasa.

Piel mixta

El veganismo elimina toda la carne procesada. La carne procesada y los alimentos con alto contenido de azúcar no 'alimentan la piel' como lo hacen otros alimentos. El consumo de más verduras ayuda a equilibrar la piel, ya que sufre una sobredosis de nutrientes esenciales y antioxidantes.


La necesidad de saber del veganismo

Por supuesto, el impacto del veganismo en la piel es prescriptivo y depende completamente de las necesidades de cada individuo. Sin embargo, si elige probar o comprometerse a tiempo completo con la vida vegana, es importante que se asegure de la ingesta de fuentes vitales de proteínas. Las fuentes de proteínas esenciales son:

* Zinc

* Planchar

ancho chili sauce

* Calcio

* Vitaminas B12

* Vitamina D

* Proteínas

Jordan Crater en Hear Hungry dice: “El veganismo es un proceso, o al menos lo es para la mayoría de las personas. Un cambio al veganismo puede llevar varias semanas, meses e incluso años. Es genial que haya un aumento continuo

Sin embargo, para que las personas sean más conscientes de dónde proviene su comida, es vital recordar que todos somos humanos y que dar pasos graduales sigue siendo un gran positivo '.

Anya Meyerowitz Anya es una editora independiente y periodista con afición por los abrigos, los zapatos y los bolsos.