Consigue el efecto Madeleine Shaw

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La entrenadora de alimentos Madeleine Shaw ha importado una forma fresca de comer de Australia, junto con su actitud alegre ante la vida. Y ha reunido todos los elementos de sus clubes de cena y entrenamiento nutricional en su primer libro, Obtener el resplandor , lleno de comida deliciosa y nutritiva. 'Mi versión de brillo es tener un brillo interior y exterior', dice ella. 'Se siente increíble, pero también tiene ojos brillantes y claros, piel fresca. Esa es la definición moderna de belleza: eres tan hermosa como te sientes '.

Cómo conseguir el brillo de Madeleine Shaw
1) El plato perfecto: una porción de proteína del tamaño de un puño: carne, pescado, huevos, quinua más una porción de verduras con almidón del tamaño de un puño, como calabaza y chirivía, y verduras verdes ilimitadas. Agregue grasas saludables: aceite de oliva, pescado graso, nueces y semillas.
2) No coma ensalada sin aderezar; Las grasas buenas son esenciales y te ayudan a absorber las vitaminas.
3) Come con atención. Elija hacer una ensalada & hellip; luego elija hacer tiempo para comerlo. La mayoría de nosotros comemos sobre la marcha, comemos y tuiteamos en lugar de estar en un estado de descanso y digestión.
4) No crudo después de las cuatro. Para la cena, no coma una gran ensalada cruda porque sus poderes digestivos disminuyen más tarde en el día.
5) Coma alimentos fermentados para su intestino, como chucrut y kéfir.
6) Estresarse menos y respirar más. La mayoría de nosotros estamos muy estresados, ya sea que nos preocupemos por el trabajo o si nuestro Instagram está recibiendo suficientes Me gusta. Adopte la actitud australiana, de 'no te preocupes'.
7) Solo necesitas postre dos veces por semana. Utilice edulcorantes naturales: dátiles, azúcar de coco y miel.


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Vea la entrevista completa y más recetas de Madeleine Shaw en la edición de julio de la revista Red.

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